przed i

[...] a dokładniej jestem po cyklu ponad 2 miesiące i brałem clomid na odblokowanie w ilości 20 tabl.Cykl składał się z 150 metanabolu i 18 winstrolu .Obecnie mam doła.Tzn. nic mi się nie chce itp. Jak mam brać Proviron po posiłkach czy przed i czy JEDNO opakowanie wystarczy na poprawienie samopoczucia:) Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

[...] w lezeniu 4 x 10 Czwartek wolne Piatek Nogi i Barki Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 Wspięcia na palce 4 x 10 Prostowanie nóg w saidzie 4 x 10 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 10 Podciąganie sztangi wadłuż tułowia 4 x 10 Unoszenie hantli bokiem w górę 4 x 10 Sobota Przedramie i brzuch Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 x [...]

Witam! O To Moja Dieta Mile Widziane Poprawki! 1.Śniadanie 5.50 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,0% -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 2.Posiłek 9.00 -100g ryżu -150g mieso z indyka -100g brokułów -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej -150g miesa z indyka [...]

Witam, Pierwsze pytanie dotyczy ZMA. Znalazłem Hi-Tec Nutrition - ZMA - 100 kap. gdzie na stronie sklepu "sfd" napisane jest iż należy brać 3 kapsułki przed snem. Szukając informacji na temat wyżej wymienionego produktu znalazłem dawkowanie, które wynosi od 2 do 6 kapsułek, w związku ze źle podanym składem. Czy podany skład jest faktycznie taki w [...]

Witam. Czy takie dawkowanie będzie OK? W dzień nietrenignowy dałem 2x mono bo czytalem na forum ze niektórzy tak produją i sa zadowoleniu z efektów.... a akurat pasowało by dokończyc MONO (Universal Creatine).... OK..więc tak: DT: Rano: 5g MONO Przed Treningiem: Porcja PEAK PLUTONIUM Po Treningu: Porcja CYTOCELL DNT: Rano: 5g MONO Popołudniu: 5g [...]

[...] (klatka w sobote, triceps w środę) ... Na każdym treningu rozpoczynać od WL, balansując powtórzeniami i ciężarem, oczywiście traktując to jako formę rozgrzewki przed właściwą partią. Podaje poniżej moje wypociny na planowany przyszły tydzień 1.Poniedziałek ( plecy ) 95kg 3s 6 powt , 105kg 3s 4powt, 95kg 6s 6powt 2.Środa ( [...]

W atlasie cwiczen jest napisane, ze zarowno wyciskanie z przed glowy jak i z za glowy, angazuje te same miesnie. No ale jednak jak robilem tylko wyciskanie zza glowy, to jak 2 miesiace temu zaczalem robic sprzed, okazalo sie ze duzo mniej moge cisnac. Teraz pocwiczylem sprzed glowy, zrobilem b.duzy postep, dzis chcalem sprawdzic jak mi idzie zza [...]

[...] poziomej: 2 serie (15) Przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową: 1 serie (15) Plecy Martwy ciąg: 2 serie (15) Wiosłowanie sztangą: 2 serie (15) Barki Wyciskanie sztangi przed głową: 2 serie (15) Unoszenie hantli bokiem: 2 serie (15) Nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach: 2 serie (15) Wspięcia na palcach: 1 serie (15) Bicepsy Uginanie [...]

[...] 12-10-8-8) 4Dziendobry(4 serie 12-12-12-12 Brzuch: 1.Spięcia(3x15) 2.Podciaganie kolan na drazku(3x15) 3.Równoważnia(3x15) Wtorek(Barki+kaptury) 1.Wyciskanie sztangi przed siebie.(2 serie 12-10) 2.wyciskanie sztangi za soba( 2 serie 12-10) 3.sztangą do brody(3 serie 12-10-8) 4.Superbarki(3 serie po 10) 5.hantle bokiem(4 serie po 10) [...]

[...] trening wykonywał bym 2x w tyg (czasami 3 jak bym miał wolny czas w sobotę) rozkład: pon- kb wt- silka sr-kb czw-silka pt-kb 1. Autor tamtego tematu pisał o rozciąganiu przed treningiem . Jakie to ma być rozciąganie dynamiczne czy statyczne? 2.Planuję robić ok od 8 do 12 powtórzeń w seriach 3. Wyciskanie na klate robić jak najszybciej(szybki [...]

Poniedziałek ,środa ,piątek ćwiczę. Rano ok 8:00 (przed Pracą) Płatki owsiane / zmienne na pieczywo ciemne z sałatą,ser,ogórek bądz pomidor ok11:00(w pracy) 2 kanapki -pieczywo ciemne, z sałatą jakieś warzywo do tego potem banan bądz jabłko /zmienne na ciemne pieczywo z czymś innym ser żółty itp ok godziny 14:00 (w pracy) 2 rogale z jogurtem [...]

[...] po tren.) 20:00 100g ryzu 150g kurczaka+warzywa+oliwa z oliwek 23:00 250g twarogu półtłustego Suplementy Kreatyna(multipower creatine creapure)+ BCAA 6400 SciTec Nutrition -rano na czczo 5g -przed tren. 5g -po tren. 5g Amino 5400 -po 3 tabletki między posiłkami (12tabletek dziennie) Jest to moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość:):)

[...] po 8 powtórzeń Podnoszenie sztangi do brody 4s po 8 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie 4 s po 8 powtórzeń Triceps: Wyciskanie francuskie 4s po 8 powtórzeń Prostowanie przedramion na wyciągu 4s po 8 powtórzeń Środa: Plecy + Biceps Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem przed głowę 4 s po 8 wiosłowanie końcem sztangi 4 s po 8 [...]

[...] na prosty skład i brak stymulantów CARNI+ to idealny suplement dla kobiet oraz osób wrażliwych na stymulanty/pobudzacze. Zalecane dawkowanie Zażywać 1-2 tabletki na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI AKTYWNE Carni+ Zawartość jednej porcji zaw: Winian [...]

[...] ściąganie ciężaru 3x10, ściąganie drążka za plecy 3x10 i wiosłowanie na wyciągu 3x10 Biceps, triceps, barki tak samo jak we Wtorek. Bardzo chciałbym zbudować mięśnie, natomiast mam problem z przybiciem masy. Z suplementów używam kreatynę z wodą zawsze przed treningiem oraz izolat białka serwatkowego po treningu z mlekiem od SFD oczywiście.

[...] do zrzucenia tłuszczu? Czy się mylę? Zapotrzebowanie ok 2200 kcal Waga 62 Wzrost 177 I posiłek 8.00 60 g owsianki + 150 ml mleka 1.5 % orzechy włoskie 1 jajko II posiłek przed treningiem (siłownia) 100 gr ryżu brązowego warzywa III posiłek po treningu piers z kurczaka + warzywa (wszystko na parze) IV około godziny 17 tuńczyk + troche warzyw [...]

[...] Posilek II Szkola 10-11 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z Indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Owoc (Jabłko banan) B:16,T:3,W61,Kcal:338 Posilek III (przed treningowy) 13:30 Kasza Gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml B:34,T:14,W63,Kcal:523 15-Trening Odrazu po carbo 50g [...]

[...] mam problemy z wyspaniem sie obojetnie czy spie 6 czy 10godzin. Bola mnie miesnie I stawy(szczegolnie biodra), ale nie z powodu zakwasów - to takie uczucie jakie ma sie tuz przed grypa przy stanie podgoraczkowym. Mam rowniez uczucie, ze jestem coraz slabsza. Podejrzewam, ze to moze byc prosta sprawa zwiazana z niedoborem jakis witamin/mineralow. [...]

Ogolne informację Płeć:Kobieta Wiek:18 Wzrost:164 Waga:59,5 Stosowane wczesniej suple: Thermo Speed Aktywność: 2-3x w tyg sztuki walki,4xbieganie,5x cwiczenia na brzuch,nogi z wolnymi hantlami,2x sesje na worku Cel: Jak najwieksza redukcja tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroscie siły,i szybkości mięśni Dieta:ok 1500,mocno ograniczone [...]

[...] Vit b- complex 1 tabl do kazdego posiłku tran cynk 150 mg dziennie magnez 500 mg dziennie Aeroby 3-4 rzy w tygodniu 30mg efedrynki +200mg kofeiny + 300g aspiryny przed kazdym treningiem Po cyklu odblok z clomidu i tamoksyfenu Na spadki Clenbuterol 3 tygodznie +kreatyna(ost tydzien cyklu)+glitamina Oczywisnie pod koniec cyklu [...]